经常失眠，有什么办法可以改善睡眠质量呢？
生活一定要有规律，睡觉前可以渴杯牛奶，还有睡觉的环境最好不要太吵或光线太亮。心里想着睡觉睡觉，不要想别的，想的太多也会精神紧张的。
每晚总是躺下了却睡不着，睡晓得该怎么办，
如何治疗失眠呢？1.自我调整 a.睡前保持心情平静 只有精神放松、心情平静，才能很快入睡。睡前不要做剧烈的体育运动，不跳舞，不看刺激的影视节目和书刊，不牵挂工。
求解决办法
五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种。
“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好。
五大高招教你睡个安稳觉 早晨当闹钟响起的时候，那只摁向闹钟的手，一定恨不得。
中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授指出，失眠是由不同病因所致，其中很大部分。
多吃蔬菜和水果，在睡前喝杯牛奶，白糖水也行！
看看大家有什么好方法来解决失眠。。
失眠是一种心理状况不佳的表现。 其实最重要是保持好心态。 安心了自然可以睡好觉。 我找了几种治疗失眠的方法： 1）平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越。
心理见习生初学的办法： 其实很多人会有失眠，心情低落，寂寞，伤心等心理情况，都可以采用下边的方法从根本上解决问题，先调节好心理，你的精神才会好起来，才会。
晚上失眠怎么办？ v 睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。。
我是一个大夫，这里可以跟你讨论一下。一般来说，某段时间工作学习的压力过大的。
失眠是你的机体给你的警告。所以尽早去医院尽早找出原因是很必要的。祝你早日解。
失眠的原因有很多，根据你所叙述的情况，考虑是心理因素的原因比较多，对于心理因素的失眠可以改善失眠的方式： 1.硬性规定睡眠时间 2.如果勿怎样在床上怎么浪费时间，怎么样待有睡意。
如何