每天坚持做俯卧撑或仰卧起坐，可以的话多做引体向上（最好是俯卧撑或引体）我现在已经有六块腹肌了
做仰卧起坐~~坚持就可以的
我已经有6块了 ， 不知道怎么把后面两块练出来
不同的锻炼方法会锻炼出不同地方的腹肌 你以前的锻炼方法说明对有的那6块有用，现在想再把后面两块锻炼出来，就要对症下药！用不同的方法锻炼，找出怎样的姿势锻。
为什么我只有六块？
一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，。
双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚。
怎么才能练出8块腹肌
练出八块腹肌，需要耐心和先天体质！好的方法是，每天早晨和晚上睡觉之前在自己体力范围内一次性做最多的仰卧起坐；稍做休息后进行俯卧撑运动（一次性能做几个就。
做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。。
方法/步骤>01 这个方法是一个部队的朋友告诉达人的，他们说部队里都是这么锻炼腹肌的，方法很简单也很有效果，达人亲眼看到他从一个瘦瘦小小的体格变成八块腹肌的。
我知道自己瘦所以我重点练自己的腹肌但是怎么练都还是6块下面都练不出来。
你想变壮的心情可以理解.但是方如何法不得当. 增肌的时候最好别练腹怎么肌.腹肌是其他肌肉的大敌.你可以这样怎么样辨证的理解，腹肌什么情况下才能显出来？ 如果 体脂在12%以下的时候. 。
1.在怎样锻炼腹肌前，适当的跑步，将身体跑热，便于锻炼，以免酸疼的出现.一般跑2000米以上为佳。2.就可以锻炼腹肌了，仰卧起坐，记住始终保持腰在紧张状态，即起时要。
8块腹肌这4个字打出来简单，做起来却是得付出大量的时间精力。。。。粗略的说就是无氧力量锻炼，有氧减脂锻炼和饮食。楼主首先要做好充分的心理准备，腹肌不是一。