楼主你好；这些是从龙迷俱乐部转怎样的。传说是李小龙写的，你可以看看。但有些是被我已经修改好了的。希望能帮到你！ 在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者。
六月要考带，竖叉可以下去，横叉不知怎么的就特别差。以前没学跆拳道之前。
给你个最快的方法吧 先跑圈 跑到再也跑不动的状态 就是站都站不住的那种 然后压腿 一压就下去了 虽然一样的疼。因为你身体跑热了 筋自然就软了 再加上你跑的没有体力。
2天学会了竖叉，，有什么方法一星期学会横叉？？现在还差个20.30公分，，。
简单的要命，本小姐就是练习舞蹈的！其实呢，横叉很简单的，怎么样你可以把抬放到桌子上，额……我的意思是脚跟触到桌子上，桌子的高度在你的腰部左右就行了，你就把身。
我竖叉两天差不多就180了```但横叉死活就120动不了``` 而且竖叉会反弹么？。
两个方法 效果快 但是痛 总之要坚持 1. 躺下来，屁股顶着墙，双腿贴着墙往两边叉开，直到你的极限，然后脚就会卡在那里了。这样直到筋被拉到差不多了 ，再把脚往下。
快的办法是有的，但是不疼是不可能的 可以用趴青蛙地方法，趴在地上腹部和大腿内侧贴地，小腿蜷起来，这个时候一般软度不好的话屁股会翘起来，找人帮忙慢慢踩下去。
怎么今年我10岁了，刚开始学舞蹈，可是每节课老师都要帮我压柔韧，真的好疼…。
如果年龄还小在25岁以前，天生又比较柔软，如何以前有些舞蹈基础，那就容易一些，相反就会难一些，但你如果有坚强的毅力，和耐力就没什么怕的了。练横时，先趴前后蛤。
你如果真当算练的话，方法是很简单的，但是练横叉竖叉都是需要拉韧带，在你这个年龄阶段会影响身高，不然也不会出现练武的人几乎平均高度都比较矮，我就是武校毕。
老师也给踩 可是下横叉的时候还是那样 你说怎么办啊
呵呵 我教你一个招 当年我是体育学院的单招生 之前练了几年的体育 希望我的经验能给你带来帮助 压腿是很残酷的 心理也很重要。
练习前要先热身 跑步二十分钟 身体上有。
很快如果就下去了 横叉找不到方法 感觉髋部骨头撑不住 不像是拉韧带而是拉骨头。
楼主你好； 压腿通常就是正压侧压后压。一般跑步热身10分钟后压腿。压完后继续。
压一个星期过后就试试、竖叉和横叉。如果不怕痛认真去做。两个星期应该可以。
我的横叉现在里地5厘米。不过我每次都要热身十足才可以。下叉到离地5厘米。
早上起来先跑2000米（大步跨跑），然后劈竖叉，一定会疼，硬压，左右腿各200次。
你双腿分开下横叉，下到最大限度，然后让那人按住你的肩膀，有节奏的下按，你自。