宝宝补充DHA对大脑有好处吗？

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DHA对宝宝发育的益处

DHA，俗称脑黄金，它是对人体非常重要的一种不饱和脂肪酸，是细胞膜的重要成分。有研究显示，适当补充DHA有助于提高孩子的智力，同时奠定良好的视力基础。

大脑发育始于妊娠初期，到6岁时大脑发育已完成90%，6岁以前是脑细胞数目及神经网络形成、视网膜发育的关键时期，可以说这个阶段奠定孩子一生智力及视力的基础。

此阶段DHA摄入充分，神经细胞就会发育的更健康，神经分枝，也就是所谓的网络就多。这就好比增加了若干条信息传递的通路，通路多了人接受的信息自然就会多。如果这个阶段DHA摄入不充足，就会影响神经细胞的数目和神经网络的发达程度，信息传递的通路就先天不足了。

此外，DHA也与宝宝的免疫功能、睡眠都有联系，所以在《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》里也提到，要给宝宝适当补充DHA。

DHA最好从食物中获得

DHA虽然在体内可通过亚麻酸合成，但其转化率非常低。中国营养学会建议，孕妇和哺乳期妈妈应该保证每日摄入DHA不少于200mg，而婴幼儿一般每日DHA摄入量宜达到100mg。因此，想要满足孩子生长发育的需求，必须从外界补充DHA。

通过外界补充DHA的方法有两种，一种是从食物中获取，另一种是补充DHA制剂，但相关专家都不建议采用后者。这是因为给宝宝补充DHA制剂有可能会导致DHA摄入过量。DHA属于不饱和脂肪酸，在体内很容易被氧化，如果大量摄入DHA会在体内氧化为自由基，反而损害人体的健康。这也是为何我国规定：在婴儿奶粉中不允许过多加入DHA。

因此，给宝宝补充DHA还是食补最安全。