临睡之前会补充一下水分

发布时间：2019-08-04 21:52:10

临睡之前会补充一下水分,但有时因为渴了会喝较多的水。但是好像每次都感觉梦多了,睡的也不踏实,白天的精神状态也不是很好。睡眠质量不高是不是跟晚上喝水有关系啊?

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你好失眠首先养成定时睡觉与定时起床的习惯,建立良好的生理时钟;睡前不宜太饿或太饱,也不宜喝含咖啡因的饮品,例如咖啡、可乐或茶等。并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。
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