发布时间：2019-08-01 11:39:26
子弹肌难练过腹肌，就像下面这位小伙一样，自创的子弹肌训练方法，效果显著，但是对综合的身体素质要求极高。
他的这种训练方式，肌肉群的刺激能很直观的呈现在我们眼前，腹外斜肌、子弹肌、腹直肌，肋间肌都能很好的看到刺激效果。
下面来看看他的连贯性动作，全程的刺激效果如何。
那么除了上面的子弹肌练法，还有什么方法可以练？几个徒手练子弹肌的训练动作，每个动作10-20次，2组以上，注意饮食控制，体脂超标者需结合有氧运动再配合此套动作训练，这样效果更佳。
动作四：侧身卷腹