发布时间：2019-08-03 12:28:28
昨天晚上跟朋友出去露营，睡在帐篷里，然后半夜就腿抽筋了，疼得到黎明才睡着，然后，用凉水敷，按摩了一上午，睡了个午觉还是很疼，这该怎么调理，明天还约了女友去爬山，有没有大神有什么灵丹妙药什么帮一下忙
补充：昨晚抽筋的原因可能是着凉，或者睡姿的问题，然后现在小腿还是梆硬首先别着凉，然后加强补钙
反方向拉直
直接站起来就可以了1、直立抽筋的小腿
有一些人会在腿部弯曲状态下出现抽筋的症状，这个时候你需要立即站直身体，让抽筋的那条腿处于直立状态，也可以同时踮起脚尖，绷紧脚背，这样做可以马上改善小腿抽筋的症状。
2、把抽筋的腿反方向拉直
当我们出现抽筋的时候，腿部会不自觉往某个方向蜷缩，如果你的耐痛能力比较好，那么建议你把抽筋的那条腿往抽筋的反方向拉直，虽然这样做会让你感到腿部酸疼，但是缓解抽筋的效果是比较好的。
3、热敷也能缓解抽筋
热敷是中医疗法的一种，有网表示小腿抽筋也能用热敷来治疗。当你出现小腿抽筋的时候可以让家人或者朋友拿一条热毛巾给你，然后用热毛巾捂住腿部抽筋的地方2-5分钟，你会发现抽筋的症状有所减轻。
4、日常饮食多调理
除了以上几个腿部抽筋的应急处理以外，专家认为日常饮食调理是必不可少的，建议容易出现腿部抽筋的朋友要多吃补钙的食物，例如牛奶、骨头汤、豆类、海产品等要多吃，这些食物可以在无形中帮助我们预防腿部抽筋。
要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。注意睡眠姿势。走路或运动时间不可过长。要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
应该是受凉导致的
上医院，买上盒止疼药
。
缺钙了，找医生看看
你要见效快的话，吃粒“芬必得”就行了，不过还是平时要加强锻炼和补钙。
腿经常抽筋的话，很有可能是缺钙了，多喝牛奶；还有就是要多运动，有氧运动，慢慢跑步或者其他的；还有就是多晒太阳多睡觉