发布时间:2019-08-05 02:09:27
痛风和糖尿病一样,没办法完全治愈,需要养着,你如果掌握了技巧,还是可以与之和谐共处的。
1. 稳住体内尿酸值,遵医嘱吃降酸药
尿酸持续高的人,需要定期吃降酸药,稳住它。
大错特错!这样同样会引来痛风!
因为短时间内,尿酸值升高或者降低,都会使关节内的尿酸结晶脱落而出。
还记得上周怎么说来着,晶体一脱落,白细胞登场,完了,痛风发作了。
所以凡事不要想当然,一定要遵!医!嘱!
2. 减肥时,避免体重掉得过快
一听说肥胖会把痛风招来,想着好不容易找到一个减肥的动力了,这次绝对动真格!于是就拼命运动减肥。
没想到虽然瘦了下来,却真的引来了痛风。
还是那个老道理,酮体与尿酸相互竞争排出,使血尿酸水平升高,促使痛风急性发作。
与之雷同的,还有不知道自己是高尿酸人群,却急着饿瘦,或者学别人搞什么生酮减肥、吃肉减肥(蛋白质减肥),也是很容易招来痛风的。
所以,如果你真要减肥,除了掌握正确的方法之外(关注公众号回复减肥),也记得做个体检,测下自己的尿酸值,再行动也不迟。
3. 避免患处受到物理刺激
一些小小刺激,也可能让尿酸结晶从关节处脱落,最终引发痛风。
生活中,我们最恨给我们穿小鞋的人,这点对于痛风的人亦是如此。因为鞋子太紧,会刺激患处,最终引发痛风啊!
到底是谁发明了这么富有中华土味、娘刚之气、还极其不健康的鞋子,此刻穿了它的,请对我立刻!取关!
4. 避免过寒过热
这点和你的对象一样,如果TA忽冷忽热,请别惯着,求求TA别这样!
夜深人静,伤你的不仅仅是和前任的回忆,还有痛风!
因为,夜晚气温降下来了,手脚温度较低,这深夜,血液流通就慢,血液里尿酸就很容易结晶了。
如果温度过高,大汗淋漓也有危险!流汗过多会使人体缺水,血液中的尿酸浓度自然升高,尿酸值一升,痛风又被叫醒了。
这样不行那也不行,到底你要怎么着?
很简单,天冷加衣,大热天的就别在太阳底下晃悠了。
5. 避免精神紧张
人一旦精神紧张,身体就会进入应激状态。新陈代谢加快,耗能增多,尿酸自然就上去了,痛风就被召唤出来了。
当别人在升职发财的这条路上越走越远,我却要告诉你
总结版:
一、痛风最爱找哪7类人?
1. 男人
2. 爱喝酒的人
3. 爱吃肉、海鲜的人
4. 中老年人
①绝经后的女性
②60岁后
5. 有痛风家族史的人
6. 当过运动员的人
7. 肥胖群体
①减肥
②吃进去的脂肪多
二、痛风饮食指南
1. 减少高嘌呤食物的摄入
2. 限制总能量,防治超重或肥胖
3. 多吃蔬菜、水果等碱性食物
4. 少喝富含果糖的饮料
5. 禁酒
6. 补充一些膳食补充剂
7. 多喝水
三、如何减少痛风发作
1. 稳住体内尿酸值,遵医嘱吃降酸药
2. 减肥时,避免体重掉得过快
3. 避免患处受到物理刺激
4. 避免过寒过热
5. 避免精神紧张
如何减少痛风发作的次数
少磕碰,容易导致尿酸结晶脱落
痛风患者一些小小的外部刺激,都可能会导致尿酸结晶从关节处脱落,引发痛风发作。有些人连走多两步路都有可能发作,小心使得万年船,还是不要长时间步行。如果鞋子太紧,就要赶紧换了,不然哪天刺激到患处,痛风发作可就后悔莫及了。
避免过冷过热
痛风喜欢晚上和天凉的时候出来折磨人,天凉,必然导致你手脚温度降低呀。温度降低了,血液流通就慢,血液里尿酸就很容易结晶了。因此,痛风患者一定过要注意保暖。但是置身烈日底下,大汗淋漓也有危险,流汗过多会使人体缺水,血液中的尿酸浓度自然升高,尿酸值一升,痛风就又发作了。
避免水分不足
水分减少,尿酸浓度自然上升,更重要的是,水分变少会让血液变得粘稠,粘稠的血液会流得更慢,使尿酸结晶更容易停留在关节处。而且身体缺水,排尿自然就少。尿都没有,尿酸就不能及时排除体内。因此,尿酸患者一定要多喝水才能有效减缓病情。