发布时间：2019-07-31 22:31:59
800米（必考）：30分满分要3分25秒，我得4分多钟，只有17分。
铅球不选，坐位体前屈每天晚上练练应该能拿到十五分满分。
立定跳远：15分满分两米多，我只有一米三，0分。
跳绳和跳远二选一，但我跳绳也不行，估摸着也没有几分。
寒假我也浪费大半了，求问如何在接下来的两个月内将中考体育练到将近满分，五十多我就很满足了。
补充：求比较详细的锻炼方法补充：不不不，不要只回答个多练啊，跑步还可以练出来，但跳远和跳绳要怎么练啊？这么说来我算是你的学长了，我现在是高一，刚考完体育中考。
这玩意不是多练就可以出来的，你上体育课或者是平时练的时候一定要多听老师讲，老师怎么说你就怎么做，然后你会发现其实你的很多姿势一点都不标准，慢慢修正过来。
跑步这种东西一定要注意姿势，脚尽量不要抬得太高，我们体育老师是这样说的：你跳楼是从一楼跳下来快还是二楼跳下来快！所以腿抬得尽量不要太高；然后对你来说比较重要的一点就是大家在训练跑步的时候，比如说800米跑，你一定要选一个目标，这个目标要比你快一点，然后你就一定要跟上他，不要被甩开，每次都是这样，直到某天你能追上甚至超越他了，那就再换一个目标，最后把目标定为能跑满分但是又不至于太快的同学，跑步时跟紧他，有个目标你会轻松的多。
然后就是不建议你选立定跳远，如果你的个子在一米六左右还是建议跳绳，跳绳就推荐双脚齐跳，不建议跑步跳，绳子长度要调整好，我推荐的长度为你双脚踩在绳子上，拉直绳子，然后调整绳子直到绳柄对齐你的肚脐，最多在肚脐上方三厘米左右，看你个人喜好，在这个范围内怎么舒服怎么调。然后就是握绳姿势，这个我说不太清楚，就是握羽毛球拍的姿势，你找人问一下就知道了，跳绳时掌心向下或者相对，切忌掌心向上，要点就是这些了。
最后多练是肯定少不了的，每天放学操场跑个一圈两圈，不用太快，两圈五分钟内就行，回家或宿舍练习跳绳，要计时一分钟，每天跳两次左右就可以了。
你现在不用太担心体育中考的，好好跟着老师做，到了中考一切都会很自然的度过的。
祝你体育中考顺利拿到满分！
跳绳和跳远也都需要坚持联系的，前提是要找对指导老师
没快速路径，坚持不懈，持之以恒！
在每天跑1500米（或者跑道4圈）的基础上（这个1米都不能少），每天练10分钟靠墙蹲。
1.要坚持每天锻炼，尽量不中断，否则有可能前功尽弃。2.合理的作息时间，合理的健康膳食。切勿暴饮暴食。3.体育锻炼后切勿立即进食，饮水，应休息30分钟后再进食，饮水。要坚持锻炼，并逐步加量
反反复复的练习
加强锻炼，别的没有好办法！
不让回答多练，其实这就是最好的办法。运动没有一蹴而就或是短时间就能提高成绩的方法，就是靠多练，平时一点一滴积累。寒假已经浪费大半了，所以别再浪费时间了，临阵磨枪在体育上没用
天天练，最好找个体育好的带着。
没有捷径，勤奋锻炼