发布时间：2019-08-01 00:13:34
首先说，腹肌的数量是天生的，不是人人都有八块。
其次，想练腹肌需要先瘦身减脂。把体脂降到12%以下，腹肌就会显露出来。然后你就可以做有针对性的运动，对腹部肌肉进行“雕琢”
那就不断坚持训练
要根据自己的体质的。
体脂率8-10%腹肌清晰可见
能练成8块腹肌的男人可说是凤毛麟角，还是不要忘想为好
试一试仰卧起坐
立定跳和高抬腿坚持锻炼
多锻炼，减少高脂肪高热量食物。
肯定需要锻炼啊
要靠健身炼出来。