增肌粉和蛋白粉一起吃？我的脂肪率在20%，我平时都是一勺半蛋白粉，一勺增肌粉，听说用牛奶冲泡更好？

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百分之二十的皮脂很肥了！已经不适合吃增肌粉了！人的内脏一次消化最多三十克蛋白质多出来的浪费切增加内脏负担不宜健康有时还会出现短暂的内脏不适！蛋白粉健身后最好用凉水直接冲服吸收效果最快！用牛奶冲服适合睡前喝！因为牛奶里的酪蛋白能有效延缓胃对蛋白粉的吸收类似于缓释蛋白的作用！其余的用牛奶冲服都是多余切浪费的！