发布时间：2019-07-31 15:12:07
因为腰椎部用膝盖顶过（用膝盖顶住腰部往后部做伸拉动作），之后就感觉腰部很酸，很累，有腰部悬空的感觉。
倒走1公里 不易时间太长 休息10分钟可以据需走或者倒走
您好！早起对适量活动，有依赖性
可以用海盟摇摆机，躺着做摇摆运动，能够强化脊椎神经，促进气血循环。使整个脊椎得到舒展，放松，调整，改善。好多腰椎有问题的人用了都觉得有效果。