怎样防止眼睛近视...

上电脑久了感觉眼睛很模精有时候会感觉看字很花眼感觉头昏自已是电脑工作者最近加班每天至少十二个小时在电脑上面经过 .以前座到十个小时就觉得很花现在感觉一 至二个小时就觉得头昏眼花多少时间把字看错...
我担心是近视了请问有什么办法能够避免这种情近视.