32太极拳背向演练口令有起势、右揽雀尾、左单鞭、左琵琶势、进步搬拦捶、如封似闭、搂膝拗步、右单鞭、右云手、野马分鬃、海底针、闪通背、右揽雀尾、转身撇身捶、捋挤式。
右拍脚、左分脚、右蹬脚、进步栽捶、左右穿梭、肘底捶、倒转肱、右下势、金鸡独立、左下势、上步七星、退步跨虎、转身摆莲、弯弓射虎、左揽雀尾、十字手、收势。
在练习的时候先练习太极拳的基本动作，太极拳的基本动作有掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等，可以直接结合太极拳里面的一些动作进行练习。
太极拳在练习的时候对于腿部的基本功要求比较高，在学习一些招式之前应该先练习站桩、踢腿、压腿、控腿等，使腿部的力量变的更加稳定，才可以达到锻炼身体的效果。
老年人经常练习太极拳有延年益寿的效果，在练习太极拳的时候要沉心静气，动作一定程度上可以调节人体的内分泌。
太极拳练习的时候一般都是穿比较宽松的衣服，宽松的衣服更有利于保持气血的畅通，之后宽松的衣服才可以满足太极拳呼吸的要求，呼吸的时候应该气沉丹田，用小腹的起伏来引导呼吸。
练习太极拳最好是找专业的人进行指导，尤其是老年人，尽量不要自己学习，做一些不规范的动作会起到相反的作用，练习的时候注意膝关节弯曲的程度，不能过多的弯曲和伸展。
刚开始学习的时候要有一定的适应时间，尤其是老年人，运动要适量，一周练习两到三次就可以，每次一个小时左右。