蝴蝶夹胸是锻炼胸大肌中沟深度的，经常练习这个动作可以让胸大肌看起来更饱满。蝴蝶夹胸主要对胸大肌内侧和外缘进行针对性训练，可以增加胸大肌厚度和整个横截面积，更好地凸显胸肌中缝线条，也就是胸中终位置的肌肉群。想要练习胸肌的朋友，一定不要错过这个动作。
练习胸肌有很多的好处。
可以塑造完美身材。练出好看的方形胸肌，可以让身材更加完美，塑造好看的身体线条，穿衣服更加有型。
可以提升男性魅力。结实的胸肌是可以提升男性自身的魅力的，变得更加性感迷人，而且刚硬的线条曲线会让男性看起来更加的健硕，给予女性更多的安全感。
可以使乳房变挺翘。女性练胸肌是能预防胸部下垂的，因为胸肌能够帮助固定乳房的形状，起到承托乳房的作用，把胸肌练好能够使得乳房变得更紧致和挺翘，增加承托力，使胸部更有线条感，从而能减少乳房下垂现象的出现。
可以预防胸部外扩。要知道女生的内衣没穿对，坐立姿势不正确都会导致胸部外扩，而锻炼胸肌时做的一些夹胸动作，能够让胸部收紧，对于预防胸部外扩是很有帮助的。