2年左右时间跳的要够高
一、弹跳力是全身力如果量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己。
快速俯卧撑，20个/组，每天2-3组，鲤鱼打挺，也是20个一组，2-3组，30米加速跑，4-5组，纵跳20个一组，2-3组，，，这就算每天的任务，，贵在坚持，，一定有效
问题补充：还有 好心的顺便说一下 怎样练习腕力和腹肌， 我听说腹肌能增加。
首先，我要说腹肌增加滞空能力的问题，我只能告诉你，这是扯淡，滞空取决于身体。
我建议做仰卧起坐，对身体协调性好，但是无论如何，要每天练，你就算再忙，一天。
第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最。
迅速提高弹跳力训练教程2 第二项：抬脚尖（提踵） 1.首先，找个梯级或一本书来垫脚。
请问下如何可以增加弹跳 偶尔的爆发我感觉没用 我希望可以达到正常摸高 有。
如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的“人种论”唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住。
我想知道怎么提高啊… 可以教教我吗？可以说说大概要多长时间吗？ 还有…。
其实增高弹跳不难，难得是坚持。弹跳的高度基础来源于爆发，升华就是滞空。跳的高度很多人都认为只是小腿，其实在爆发的一瞬间大腿也是很重要的。 1个怎么暑假增加5-。
现在能抓篮筐，什么时候才能扣篮啊？
每天早起，坚持原地起跳练习！170cm可以扣篮
北京体育大学篮球博士、国家女怎样篮领队白喜林说，篮球场上的跳，融体能、技能、智。
白博士说，如果想增加弹跳能力，就要多发展小关节的弹跳力。可以练习负重半蹲跳。
怎么短时间爆增怎么样弹跳。顺便加强体质，还有运球…打都打不掉那种。上篮突破。
每天坚持早晚50个蛙跳！五十个下蹲！负重等
十万火急，知道的M，谢了
自己做个如何沙包绑在腿上 进行上跳 每天上跳10分钟 走路的时候也不要摘下来 练习一段时间 弹跳自然会 暴增