我每天现在都要1小时才能睡着~白天睡不够很困~谁支支招！急
五大方法教你快速入眠一.“不睡觉”法“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人这种办法。
如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；3.不管晚上睡。
我现在特别想知道该如何才能快速的睡着，麻烦指教。
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动。
失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理。
你们经常怎么快速入睡的啊，或者有什么好的心理暗示法
【怎样才能快速睡着】 快速入睡的方法； 一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。 二、保持卧室空。
心理放松，就能安然入睡。 临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那。
有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。 （1）早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会。
事实上是一种心理放松法。 古人称呼吸为“息”，一呼一吸，就是一息。呼气叫出。
所谓数息法，就是通过计数自怎么己的呼吸，来达到心理放忪，平静入睡之目的。 方法很。
我要睡觉啊。。。。通常要过一个小时才能睡着。。。救命啊~~~
方法一：洗一个或者泡一个热水澡，好怎么样好让自己放松放松，丢点一天的疲惫。 方法二。
然后感受这种放松的感觉，最好慢慢入睡。 方法七：想象美好的事情，深入的去想象。
喝一杯牛奶，帮助睡眠
怎样保如何证睡眠质量
一般难以睡着的时候，多半是心里有事请或是压力较大， 所以基本上先减轻身体及心。
这样可能会取得更快、更好的治疗效果。 失眠怎么办，下面给你介绍几个，试试看怎样。。
明才天高考，这些天睡眠质量不是很好，有点担心
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不如果管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时。