我16岁，身高162cm。体重52kg。我体育不太好。我想让大家帮我制定一个。
介绍你几中方法吧！1：起跑，当遇到对手的时候，一个完美的起跑就成功60%!2：。
其实跑短跑，很关键的一部分就是动作，把动作做到位相信你的成绩会有所提高！蛙跳。
我体育很差，耐力也不好，可是中考握力，立定跳远，800米长跑，我都没法。
我高考体育295（满分300），我体育本来也不是很好，其实很多都是靠后天努力，如果个人经验能有帮助，可以告诉mm一下以供参考。握力我也不是很好（现在也是……。
怎么提高体育成绩 一百米的速度 八百里的速度与耐力 立定三级跳的远度 推铅。
1.多锻炼合理正确的技术动作 专项力量能力
请问如何在一个月内既不会太累又能显著提高体育成绩
要提高体育成绩主要还是靠平时多锻炼，要坚持每天锻炼。可以从以下几方面准备：每天坚持跑步是最基本的，每天坚持慢跑2000米左右，注意一定要匀速的慢跑，还要练。
体育成绩较差 想在这个暑假好好锻炼一下 提高一下短跑 长跑成绩座位体前屈。
你以前不是体育队的嘛！你可以根据在以前队里的训练方法每天早上坚持锻炼一怎么样小时，然后抽上每周两个下午时间4点到6点主要是训练跑步，100米8组，200米4组，400。
高中体育会考考800米，仰卧如果起坐和跳远。仰卧起坐和跳远都能满分，但是。
这个主要是一个耐力的练习，所以你一定要在这段时间内坚持练习，我女儿当年是每。
也如何很难跑完全程，但坚持一段时间以后，你的耐力就提高了；跑步是关键是调整呼吸。
每天多跑步，多运动
这么样可以提高？跑得更快？？怎么？ 我想就是在家里自己练 没有什么专业的器。
跨步跑 高抬腿 多压腿 踢腿 练习摆臂 正确的摆臂很重要的
由于体育曾长期被当作怎样“副科”看待，目前不少学生仍然对体育存在偏见，认为体育学与不学、学得好与不好无关紧要，只要把文化课学好就行。一些文化学习上的尖子生。
主要训练蛙跳 深蹲 蹲跳起 高抬腿 多跑跑百米 这些都是锻炼腿部力量和爆发力的。坚持锻炼，体育成绩会提高的。