麻烦给介绍一下锻炼全身各部分肌肉的方法.麻烦说清楚点，谢啦！
如果你只是想让自己看起来强壮一点的话 那么我教你一个不用任何专业健身器械的肌肉训练方法 我把它叫做平民健身法 你可以把它作为之后去健身房的基础 1俯卧撑 锻炼。
上臂二头肌的锻炼1.双脚与肩同宽站立，双膝稍微弯曲，上腹部用力，把肌肉缩紧，背部挺直。双手垂于身体前，各握一重物，如水瓶或书本等。2.弯曲手肘，慢慢将重物。
请教专业人士应该多少钱用什么样的方式锻。 比如说胸肌，腹肌，二三肌肉
最有效的方法是在睡前做俯卧撑 30个左右为好 不要太多 最好买个握力计什么的 ，下压的时候放在手心 一举两得嘛..吃的话肉类吃牛肉吧 平时多吃苹果等水果 你也可以去。
这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手价格头既没有杠铃，哑铃等器械，又缺乏砖，石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。 前面介绍的发。
各位大虾们 有木有 什么快速锻炼肌肉的方法啊 别复制一大堆啊
上身的肌肉主要是胸肌和腹肌，他们的美观影响着整体的美观，锻炼他们不是一朝一夕的时间就行的，多少必须付出极大的汗水才可以。锻练胸肌最好用器械锻炼，别的一些运。
本人要多方面肌肉锻炼的 方法 比如胸肌啊 腹肌啊等
做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢，到位为标准）或者面向前方，。 深蹲（最好有负重），练大腿肌肉非常好的方法。 提踵，用脚尖站立，抬起后脚跟费用。
胸肌，腹肌，胳膊和腿部的力量
正确的锻炼+充分的休息+合理的饮食=肌肉增长！！！！ 正确的锻炼： 胸部：A：（外侧翼中部，下缘沟，中间沟） 1.平卧推举（杠铃宽握，哑铃） 2.平卧飞鸟（哑铃。
2.锻炼腹肌效果最好的办法有什么？ 3.胸肌怎么锻炼胸前中间的报价肌肉，。
朋友你好！下面问问健身专家99808来为你回答： 1.如何锻炼大腿肌肉，觉得全身就这部分肉太多.. 脚部健美运动 1，脚背。两手抓住脚，以大拇指沿着脚背的骨头顺摸。
我想变强壮，想找个人来教我怎么锻炼才会有肌肉，而且有力量
俯卧撑，仰卧起坐！只要你不怕苦 干点重活也有好处！
额..最好快点的..全身的 哪个部位都行.. 速成的哈..
去打篮球 多锻炼身体就可以张肌肉 不要吃没有营养的食物就可以了