只要你的平板支撑做得对 坚持一个月的结果 你自己可能都不会相信 腰腹能力与日俱增 平板支撑能够锻炼腹直肌，腹横肌 以及腹内，外斜肌 而且平板支撑跟我们平时追求。
不会有任何变化的，平板撑是耐力训练，锻炼的是腹横肌的耐力，耐心训练是不会增加肌肉量和肌肉纬度的，等于没任何变化。
平板支撑很消耗体力的，每天坚持一费用分钟，久了之后就能达到瘦身的效果，对瘦腰很有帮助。
平板撑卧已经被证明是锻炼腹部肌群的最佳方式了，而且没有器材和环境要求。身体差的特别胖子容易伤到腰，心脏不好的千万别练，对心脏压迫很大的，你别因为自己心。
对于你身体中间部分 - 躯干，他们为你的背部和脊柱提供了强有力的支撑，尤其是防止受伤发挥了重要的作用，而说到这一部分肌肉的训练，平板支撑（plank）则是一个永。
价格身体结实了，，，！
每天坚持三分钟平板支撑，一个月以后肚子会有明显多少钱的变化，肚子上的脂肪会减少会有明显的紧腹感只要每天坚持肚子会瘦下来
有一点改变，不会很大但是能感觉到，平板坚持时间会从长到短，然后再次变长可以自己体会下我只坚持了两个月，之后上班压力大没时间做了
1，增强你的核心肌群，提高你的运动能力平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌，腹斜肌，腹直肌，还有臀部肌肉。通过做平板支撑，你可以加强这些肌肉。当这些肌。
平板多少撑练腹横肌的耐力的，这个效果要看你追求的是多久的效果了，这个没有具体标准，做多久都可以的，有报价能做2小时的，也有能做2分钟的。