我很喜欢打篮球，但是跳得不够别人高，很吃亏.请各位高手给给意见.我要灌。怎样
如何提高弹跳力 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必怎么须。
首先一个月太少了点 效果不会很明显的 下面的介绍的训练方法很有效 但重重重重重点是他很废膝盖的 但凡在少时间内快熟提高弹跳的 基本都有不利 下面介绍的怎么样方法挺有。
如何可以逐步提高弹跳力呢？
1. 半蹲跳①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前， ②向上跳离地面最少20cm到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm）。当在空中，你的双手需放在。
身高只有1.68，想要提高弹跳？希望大家给点意见！！
学蛙跳 学蛙跳或每天慢跑一小时
我身高1米68，弹跳摸高2米86.请问怎么增加弹跳力？我很想扣篮的！
多跑步，跳绳，还有跳楼梯.这样会有效果..我就是这样的
迅速提高弹跳力训练教程——美国最著名纵跳训练计划， 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上， 锻炼过程很辛苦， 整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果。
每天起床后跳绳十分钟。下午四点半至五点半期间多跳跳，最好身体上增加负重（如在腿上绑上一个沙包），这样练习就能既快又有效的提高弹跳力。
用沙袋裹在脚上
给你一套长期提高弹跳练习方法，挺管用的，我带队员实践了2年多了，要坚持、努力、勤奋、刻苦练习才行 弹跳力练习方如何法介绍 主要的跳跃练习介绍 （一）单足交替向。
多练习30米冲刺 多作下蹲（最好负重） 多练习原地起跳 最后练习腰力
要怎么提高弹跳力如果啊？
自己做青蛙跳 单腿跳楼梯 双腿跳楼梯 尽最大的力气摸高 。
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