简单得很，教你一个方法，你每天就按你的时间去健身房运动，反正每个星期最好运动6个小时左右就可用，最主要的是饮食方面。我给你一个食谱，减脂得，对身体没危。
男生20天快速瘦腿方法
1，趴在地上，双腿成30度（自己感觉舒服为宜）2，双手放在后脑勺3，头双腿报价上抬，尽量抬高，坚持20秒注意身体成一弧形效果不错，但得坚持~~努力吧~~
男生20天快速瘦小腿方法
运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30多少次，尽量使劲踮起，下压，做到有。
我要跟我说不吃饭
1 运动方面 A，双手大幅摆动，大步快走。双手大幅度地摆动，大跨步且快速地行走，可以运动到臀部肌肉，达到修饰臀部曲线的效果。 B，爬楼梯时，大步跨越二个阶梯。
【瘦大腿】 你好，这是个非常简单的瘦大腿方法： 1，瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转多少钱90度，然后回到。
还有20天补课拉 我现在每天下午还搞体育队训练 可是大腿好粗 穿牛窟不好看 。
如果是肌肉丰满，就没必要刻意瘦腿。性感线条大腿，配上牛仔相当不错。如果是脂肪费用厚实，还是坚持强化锻炼，向肌肉大腿靠拢，20天会有效果的。
有一些女性朋友们，她们上半部分身体非常瘦，脸小腰也细，但是下半身的腿却非常粗。因此，她们常常被怎样最快最有效瘦腿这个问题所困扰价格。其实瘦腿的方法非常多。。
越快越好的放法额~谢谢大家了！
1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。 2.戒吃零食和宵夜， 应选食蛋白质丰富的食。 20.不边看电视边聊天并同时吃东西。 21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。 22.饭后。
求简单可行的瘦腿方案！！！希望有详细的说明，实施方法，每天锻炼时间，。
你好，您说的情况是肌肉发达，您又说您只吃瘦肉~其实蛋白质摄入的多有助于长肌肉的哦！你只吃瘦肉补充了很多蛋白质，加上你做运动，不好意思您的肌肉问题绝对无。
1，粗盐瘦腿法粗盐瘦腿的操作方法非常简单，粗盐瘦腿原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。粗盐瘦腿。