锻炼前锯肌的最好方法？最好的哦
哈哈。我也喜欢前锯肌！把杠铃或哑铃放在胸前向上举。或者双手侧平举，持哑铃，手心向上，向上夹，始终保持手臂伸直。
在胸肌训练中，利用小小的技术“变形”，使你获得完美的前锯肌。仰卧臂拉起 卧臂拉起是一项非练不可的训练，因为它不单单是强化了你的前锯肌，多少而且还可以训练你的。
前锯肌的作用是多少钱帮助手臂向上及旋转，所以但凡这类动作都可以练到，有器械会比较好练，如卧推和侧平举，斜方肌可以用引体向上或拿个重物做耸肩。如果需要图片再追。
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大，强壮，干练，匀称，潇洒，玉树临风，风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验。
希望能得到具体的训练动作，最费用好有图片或视频（它们的链接也行），谢谢。。
前锯肌即背阔肌前面那些胸腔外围的手指状肌肉。这部分肌肉很容易被人们忽视，当你将双臂举过头顶，你就可以看到它们。下面的训练可以帮你针对性地训练前锯肌。 。
网上有介绍是仰卧臂拉起，我不同意，我感觉那个练不到前锯肌， 我自己感觉。
你可以多做些引体向上，伏卧撑就行了，保证你的前锯报价肌会更加粗壮。
前锯肌在锻炼胸肌的时候能带到，不是专业的运动员根本不用专门去练，腹外斜肌也一样。 前锯肌练法图：上举。 腹外斜肌：
RT别用专业语言，我听不懂，最好少用器材的，因为我只有哑铃，
锻炼方法 1 锻炼手臂 （这不用教了吧 伏卧趁 或引体向上或压林等。） 2 锻炼手腕（可制一跟20多公分的棒子 中间栓上线价格（结实 的）绑上些东西（这无所谓） ，重量不用。