不去健身房！ 别跟我说做仰卧起做 怎样 我青春期，别来个长不高的运动
锻炼腰腹力量的方法有以下几点：①仰卧起坐（每天分三组，每组控制在50-100之间） ②扭腰运动（这个建议每天没事扭一扭就行） ③触足屈腹（就是躺下用手碰到脚的。
锻炼腰部力量，可参照下面各锻炼项目进行。1、扭腰运动。可以扭动一下自己的腰部，从而让腰运动起来，达到提升腰功能的好处。2、转呼啦圈。可怎么在家里准备呼啦圈来。
男孩儿怎样锻炼腰部力量？请说一些简单易行的方法。谢谢！
1、仰卧起坐。用这个锻炼腰部的力量是非常关键的。动作大家都会做，只是重点要有耐心，还有坚持。不要做一天，怕累，就放弃。坚持天天以十五个为一组做两三组，。
乃至全身没力，问下专家：怎么锻炼男人的腰部力量啊？急啊
这是我之前回答过的问题。 如果 腰部锻炼： 1、仰卧起坐：（仰卧起坐时也可以配合一些别的工作，如仰起时同时左右转动腰）。能有效锻炼腹部、腰部肌肉。 2、腰部转动练。
我是个玩街舞的 ， 腰上的力量还不是很强 ， 怎么在加强腰上的力量呢
多做仰卧起坐
腰部肌肉练习方法 l.直腿硬拉 初始姿式：双脚开立，与肩同宽或稍窄，直腿体前屈，两手握住地面上的杠铃杆，握距稍宽于肩。 动作近程：双手紧握杠铃，腰背用力将其。
我16岁，请问不用器械的话，什么方法锻炼腰部力量最好？
1. 仰卧起坐。对于男性来讲，用这个锻炼腰部的力量是非常关键的。动作大家都会做，只是重点要有耐心，还有坚持。不要做一天，怕累，就放弃。坚持天天以十五个为一。
怎么样锻炼腰的力量？说说具体做什么运动？吃什么如何东西？注意什么？
腰部力量锻炼是一个渐进的过程，基本上可以分为前期和后期两种。在前期主要以仰卧起坐、两头起（即每次仰卧起坐时，双手和双脚伸展后同时向腹部方向靠拢）。以上。
我在健身房，用什么器械练，做几组，几个。是练力量啊，不是健美
做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体。
怎么样 科学健身，才会拥有完美肌肉，腰腹力量就会增强。（原创，勿复制）
还有腰腹力量很强是不是滞空可以好一点啊。。。
1.仰卧起坐一次性50个以上 2.弯腰展腹（双脚尽量平行分开，下腰时双臂内收，起腰时双臂外展腰有弹性的感觉）可一次性50至100个 3.站在原地双脚与肩同宽，双臂拎着。