顶多十分钟·内睡着·有人说数绵羊好·可我觉得越数会越烦·甚至一夜都睡。
五大方法教你快速入眠一.“不睡觉”法“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不怎么样睡觉？”但它是。
最少也得过1个小时才睡着，早上起来总犯困，请问怎样才能快点睡着？
你躺在床上看着上方，然后开始睁眼和闭眼如此反复。眼睛会疲劳，这样你的困意会在10分钟之内来临。你也就睡着了。建议平常晚饭喝点小米稀饭，有助于睡眠。
怎么我要睡觉啊。。。。通常要过一个小时才能睡着。。。救命啊~~~
方法一：洗一个或者泡一个热水澡，好好让自己放松放松，丢点一天的疲惫。 方法二。
方法四：每天规定好固定的睡眠时间，按时睡觉起床。这样时间久了，一到这个时间。
心理放松，就如何能安然入睡。 临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。。
坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也。
睡觉很慢，很久才能睡着，数绵羊没用
我通常在睡不着的时候，就先放松平躺，深呼吸，先把气沉到腹部如果，在慢慢提到胸，。
默念呼-吸-呼-吸-。
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一会就睡着了.或者随便想点不费脑的事，都可以.最重要的是要放。
所以睡觉总是全宿舍最晚睡的。
有什么方法可以快速入睡吗。
注意，要放松！睡觉前，不要让自己的情绪太过激动，比如睡觉前不能听摇滚类歌曲怎样，要听也是温和型的歌曲，不然，大脑会有一段时间处于兴奋状态，你就会睡不着，。
睡觉大概至少30分钟才能睡着.怎样才能快速睡着呢？
快速睡觉“助眠14法”；（1）早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有。
要非常快的睡着
参考： 建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如。
口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉，把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼。
没有什么烦恼、也没有想太多、更没有什么压力、眼睛闭了好久、结果发现自。
首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，。