我今年22身高166体重只有52公斤。并且肩很在！是知道怎样能让肩变宽！
练习三角肌由巨大饱满的三角肌建立起来的宽宽的肩膀，是超级体格所不可或缺的重要部位。因此，不要企图轻而易举地建造你的体格，除非你学会如何去训练它。裁判注。
但肩膀还是很窄 穿衣服都不是很好看 怎么才能让肩膀更宽点呢
爱美之心人皆有之，每个人都希望自己有一副健康的身体、一个完美的体型。宽阔的肩膀是健康男性的体型标准，然而由于种种原因，许多男青年存在着肩膀窄，甚至溜肩。
骨架的大小是天生的，不会由于外界原因变大。要想使骨架变大惟有把肩练宽，而就。
下面是三角肌的锻炼方法（为了方便点就在家用哑铃）： 肩部（三角肌） 1.推举：主。
来点实用点的， 不去健身房. 肩怎么样部肌肉怎么锻炼
锻炼使肩膀变宽的方法：1、扩胸运动，站立，双臂展开做扩胸动作，每次更具自己的时间体力做个几分钟就好，不易过分疲劳，手臂由前平举快速变成侧平举并继续想后。
尽量详细一些
让肩膀变宽的话，怎么多做肩部肌肉的锻炼。如果你还在发育期，可以通过游泳之类的肩部运动很频繁的运动来刺激肩部骨骼的成长。如果你已经过了骨骼发育期，那可以多进。
多练习提拉动作，还有飞鸟。
尽量少用器材~
练宽自己的肩膀： 不去怎样健身房，家里要有哑铃，自己可以制作一套杠铃，不然有一些动作不能练习。 爱美之心人皆有之，每个人都希望自己有一副健康的身体、一个完美。
不是要肌肉哦，我的肩膀向下滑，又窄，穿衣服不好看，怎么办？
可以多做一些针对于肩如何部的运动，可以使肩部线条优美，改善溜肩膀。 1.推举 动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓。
有什么锻炼的方法能让肩膀变宽，手臂变粗，最好能在家里做. 还有，如果锻。
1、如果最简单的一种不需要其它的东西的就是扩胸运动。平常没事的时候就可以做一下。
2、拉簧运动也可以锻炼肩部，主要是平拉运动。这样不光可以锻炼到肩部，还可以锻。
超级宽肩实效训练法 肩膀是人体的“横梁”，它对整个身体的V形轮廊，形体的舒展、力度与气势等都有决定性的影响，尤其是对整个背部肌群的发展有举足轻重的作用。。