补钙最好最经济安全的途径是食物，尤其是增加牛奶及其制品的摄入。牛奶含钙量高，每100ml平均含有100mg左右，且吸收率高，还可提供优质蛋白质、维生素和微量元。
我今年22岁，最近经常会在晚上出现腿抽筋的现象，主要是小腿部，有时还会。
1、每天至少晒20分钟 众所周知，晒太阳能补充充足的钙质，预防骨质疏松。维生素。
而如果且，女士们常抹防晒霜，打遮阳伞，都会影响晒太阳的如何效果。“防晒霜spf值超过10。
最近在补钙怎么，用草本植物的那类营养保健品，不知道什么时候吸收效果最好？。
当您认识到补钙的重要性，了解了空腹时补钙或钙与牛奶同服会降低钙的吸收时，立即会想到一天中什么时候补钙最好的问题。一些专家指出，补钙的最佳时间是在每天的。
骨伤的人应该怎样补钙？ 怎样补钙效果最好？
您好！日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品： 最补钙的食物有： 乳怎么样类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。 豆类与豆制品：黄豆、。
买了很多钙片吃了效果不好
怎样喝牛奶
应该说是适时适量的补才好，同时应当吃一些VD或是多晒太阳可以促进钙的吸收（。
还有对于幼儿来说，晚上是生长发育的最高峰，所以最好是睡前补钙效果更好.
该片或者针剂，那个效果好还来的快，
平时我们不光要补钙，更需要补充能促进钙吸收的物质——维生素D，在天气好的时候，每天到户外活动晒晒太阳，因为太阳光中的紫外线照射皮肤后，能够使人体自身合。
怎样补钙才是科学呢？ 从饮食入手 （1）高钙饮食这是预防缺钙的根本措施，也是一种既经济又安全的补钙方法。WHO指定钙的预防用量为：每人每天500毫克，治疗用。
很多人经常通过服用补钙品补钙，其实补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的。
首先：补钙要尽可能的从天然的食物中多摄取富含钙质的食物，食物是最好的药物，而且没有副作用，比较安全。其次，如果摄取的食物不能够满足身体需要，可以采用营。