我现在六年级，反手可以5个，正手只能2个，要怎样练最有效
引体向上是上肢力量耐力项目，练习有一定难度，需要坚持练习。从你做的次数来看，你力量较弱，可以从以下几方面来练习：1.先从斜身引体开始，就是找个比较矮点的。
还有四五个月就要中考了，应该怎样练习迅速提高，能拉到10来个吧，希望推。
引体向上这个动作难度其实挺大的，尤其你身高比一般还要高，体重也不轻，做起来难度会更大。引体向上主要发力部位是手臂被背阔肌。你可以先从加强手臂力量开始，。
我们有考试~可是我一个都做怎么样不了~怎么练习啊
先增加手臂力量，比如两手由胸前望前上方同时举俩哑铃（或水瓶也行啊），每天练。
过一段时间再试试可不可以做引体向上了 祝你成功！
是学校的考试 要正手做10个 可是我现在一个都做不了 怎么办- - 怎么练习？
引体向上是体操运动员和登山运动员的必修课，也是衡量个体力量素质的一个重要标准。 引体向上——作用于中背部（背阔肌）徒手即可练习的动作，注意保持正确姿势：。
快考试了 怎 样 在 两 周 内 提 高 ！ （要有效的方法，在家能练习的）
锻炼腹肌！而且，这个项目需要腹肌的强化！引体向上：如果 上肢力量和腹肌锻炼具体锻炼方法如下，俯怎样卧撑：锻炼上肢力量和腹肌，有腹几哦！如果你做俯卧撑腹肌没有感。
我175,150斤，体能一般般，可是引体向上一个都不能做。请问大家在家里有。
(1)引体向上凡是能完成一个以上的学生，应以练习引体向上为主。按自己完成最大量为指标练习一次，稍事休息后再练习1~2次。如只能完成一个，则需反复多做，以6~10。
所以希望大家能给我推荐一些练引体向上的方法，用哑铃的最好了谢谢了先。
双手正握单杠，握距要宽，两臂伸直，身体悬垂，两腿小腿交叉后屈。向上引体，吸气，注意抬头挺胸，上体尽量后仰，两肘外展，肩部放松，背部如何肌肉收紧，最好将身体。
我现在16岁体重160斤，我是男生，距离考试还有三个月，但现在我一个也不。
你现在能做几个很重要。我先假设你能做5个。引体向上有“干拔”和“悠”两种方法，悠有事倍功半的效果。简单说就是抓住单杠，先腹部往前使劲，脚往后，然后背部。
训练细节 六天内能否练成十下 我现在只能拉三下
引体向上要求男性有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。反正。
锻炼提高做引体向上的个数： 1、协助引体向上，或者找个小伙伴拖住，健身房也有引体向上辅怎么助器。做5组动作，每组5下，中间休息1分钟。 2、器械下拉，选择一个10。