柔韧性，年纪越小越易习练，主需坚持，可以逐步压开，切忌急于求成，其实可以用力拉开，不过会很痛。万一拉伤得不偿失！柔韧性需从压腿开始，这样对下肢柔韧性帮。
不同类型柔韧性练习的方法及特点
完整的健身训练计划中此因素常被忽略。1.柔韧性练习可促进身体健康和体形完美。当与各种力量性训练科目相结合时，例费用如跑步，骑自行车，游泳和划船等项目，柔韧性。
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柔韧性训练的一些方法 首先劝告大家不要企图学习那些体操运动的柔韧训练多少，他们在拉伸韧带时太猛烈，这样就丢失了很多有价值的东西，还极有可能受伤。应该说报价，柔韧。
一，柔韧素质练习的方法 （一）主动或被动的静力拉伸方法 缓慢的将肌价格肉，肌腱，韧带拉伸到一定酸，胀，痛的感觉位置并略有超过，然后停留一定时间的练习方法。 这。
第一，每天早上话4~15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和。 简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿劈开到最大限度后，保持不超过。
一.柔韧训练的目的： 通过柔韧训练，可以增强韧带和肌肉的伸展能力，加大关节活动范围，增强身体的柔韧性。良好的柔韧性是正确掌握动作要领和达到动作要求的重要。
我才17 练太极？ 那是我爷爷该干的事吧 实际一点的快速的~~ 有效地~~~
多练太极！
方法其实并不怎么复杂，但柔韧的练习要系统的安排，才能达到好的效果！主要分成2个部分，第一，每天早上话4~15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，。
怎样进行柔韧性练习。我就直接讲一下关于柔韧性练习的优点和方法！首先说一下柔韧性练习的好处：一 可以促进身体健康和体形完美二 可以减少训练时受伤的危险性三 。
柔韧性是人体五大基本身体素质之一，是指人体关节活动幅度以及关节韧带，肌腱，肌肉，皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。发展身体柔。