睡眠不好建议适当运动运动睡前喝点白酒。
如果只是一两天睡不着， 如果只要放松心情，保持正常的作息就可以了。但若是经常性的睡不着的话，那就不是小问题了，就要慎重一点。玩固性的失眠非可怕，想找到解绝问。
多运动，网上睡觉之前喝杯牛奶助眠
病情分析： 你好近段时间经常睡不好考虑失眠多跟长期过度用脑，起居无规律，脏腑失调，情志郁结等因素有关，可在医生的指导下使用谷维素片，维生素B1片，安神补。
1. 睡眠不好，很多情况是因为压力造成的。这个时候，首先在睡前听一些怎么样舒缓的音乐。另外在睡喝一杯温牛奶，再在枕边放一个苹果，就可以轻松入睡啦。2. 提高睡眠质量。
中老年睡眠怎样 不好老年人很多在退休以后，一下子闲了下来，老年人反而不适应了，因为一天没有什么事情可以做，晚上躺下来也总是睡不着，这就是我们常见的失眠了，。
有的人说是阴阳不调和。阴阳不平衡，所以睡眠就差。调理阴阳就行了。可是，没有效果。 有的人说是神经衰老，心神不定。心阳不足，所以大脑也就不能宁静。调理心阳。
怎么
老人睡眠不好怎么办？我奶奶70多岁的老人了，最近晚上老是睡眠不好，一晚。
病情分析如何：意见建议：帮助睡眠的食物 牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的。
请尝试一下这些方法吧（*^__^*） 强烈推荐散步泡澡听音乐效果很好呢一、睡前将白。
除不良反应外，且有一定的催眠功效…… 12种可以帮助睡眠的食物 1.食醋催眠：有些。