锻炼时俯多少钱卧床上，去枕，双手背后，缓缓用力挺胸抬头，使头胸部离开床面，同时膝关费用节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续5秒钟左右，然后肌肉放松，重新俯卧报价于。
这个动作是用哑铃锻炼胸肌，在锻炼前需要准备好一张椅子，然后采用颈部靠在椅凳上，臀部坐在地上，双脚屈膝自然落于地上，让上半身保持上斜，这样就可以做上斜哑。
1，这个动作主要锻炼肱三头肌。身体处于坐姿或站立，双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。 建议一次做4-5组，每组8-12个，第一组。
1.肱三头肌 1.颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。 动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也。
举哑铃和俯卧撑好像是锻炼肱二头肌有效，而三头肌没什么效果。
三头肌训练为了手臂的线条完整性，我强烈建议大家可将二头肌与三头肌合并训练，以达前后一致的惊人效果。 卧推举动作（close-grip bench presses） 卧推举动作是一。
三个都要是跟哑铃有关系的
主要是锻炼肱二头肌的和肱三头肌，下面是锻炼这两个部位的方法： 一，肱二头肌 1.交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。 动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂。
我是刚练不久，锻炼肱三头肌的三个头分别用什么动作？最好是哑铃，杠铃也。
多做引体向上
俯身单臂臂屈伸 动作要领： 1.起始姿势：向前屈体，单手握哑铃，另一手撑开或一手扶膝后腿上，让握铃的上臂贴靠身侧，与上体平行。屈肘，让前臂自然下垂。 2.动作。
你好。。。你想练三头肌的话，，先简单的给你介绍一下吧。。三头肌也多手臂肌肉来说重要的一部分。。俯卧撑也可练三头肌俯卧撑的时候要注意，两手之间的距离是有。
PS；答得好加25分 最好有图 有图再多加10分 我家锻炼器具只有一对哑铃
肱二头肌主拉，1，你可以用大臂进行哑铃曲伸就多少可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用价格史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，。