严重干扰了同住的朋友的睡眠 导致关系紧张.有什么法子可以治疗打呼啊，我。
人类中枢神经每天都需要睡眠，此时呼吸运动是由呼吸中枢主导，呼吸道必须保持畅通，正常情况是不应该会有打鼾的情况，然而在我们的社会里，至少有五分之一的人有。
鼾声的产生：由于打鼾者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收。
可以托住下垂的软腭，抵住舌头使之不致压缩，达到预防打鼾的作用。 4.玻璃球法 。
我睡觉老爱打鼾，听说打鼾对身体不好，我也不知道该怎么办，希望大家能帮。
据专家介绍，打呼噜在医学上称为打鼾，是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。它不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫，而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心。
我晚上睡觉老打呼噜
垫高枕头
首先要在食物上注意以清淡为主，不能喝酒吸烟，但如怎么样果严重的话还是要用药物治疗才能达到效果的。 1、 增怎样强体育锻炼，保持良好的生活习惯。2、 避免烟酒嗜好，因为怎么。
1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神如何和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天。
4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物如果：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更。
日常生活中，睡觉打呼噜的人并不少见，很多人认为这是熟睡的表现，其实打呼噜不但可能导致窒息，甚至夜间猝死，而且影响他人的睡眠。那么怎样做才能预防睡觉打呼。
打鼾的预防与保健 1、 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。 2、 避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前。
所以想请教一下，有没有有效防止打呼噜的方法？
每天睡前拿桔皮含在嘴里半小时左右吐出！ 不妨可以试下方法非常简单！
想要睡觉不在打鼾，拥有较好的睡眠品质，最好做到以下几点： 1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前。