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预防 1 适当饮食和适当运动，少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪 2 少喝酒，多走路，少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。 4 蓝心湄。
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具体方法：1，仰卧，上半身不动，双脚相交，腹部用力。 2，双脚上举，与上身成直角，然后放下，反复做。 3，双手抱住双膝，将大腿紧贴腹部，然后复原，反复做。 。
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但是如何瘦肚子最快最有效呢，我已经再也等不及了，想快点减掉大肚子，我。
1.仰卧起坐运动必不可少 要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，。
1报价，每天吃水果和蔬菜 收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。 7，按摩腹部 想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形。