若没有铁砂可以用绿豆代替。铁砂掌是一种常见的属于硬气功范畴的功法，并且各门如果各派都有其独特的练法。我向你介绍一种即科学又安全并且效果显著的功法。 1、自己。
铁砂掌怎么练
铁砂掌功为武林中最高绝技之一.精者代有其人，然其练功怎么方法，却因习者本身修养之不同而大异.尤其是其本门秘传的高级练法、发劲、打人及速成修练等功夫，掌握者更。
参考建议：第一是坚持的练习 第二是不断的保养 只有做到以上2点才可以练习好铁砂掌！练习：材料很重要，不然容易伤手！然后是方法，方法的好坏，决定练习者练习的。
我是认真的，不是开玩笑.用大米，黄豆还是沙子什么的？具体怎么弄啊？有知。
你好； 勤能补拙 【功夫】铁砂掌的练习方法 一、铁砂掌是一种什么样的功夫 铁砂掌，顾名思义，是用铁砂练出来的掌功，属于硬气功范畴。在中国大地上流传的数百个武。
我要打败李连杰哈哈
学铁沙掌？找裘千仞啊，学落英神剑掌找黄老邪，学黯然消魂掌找杨过，学降龙十八掌找乔峰或者洪七公，郭靖也行，想学玄瞑神掌有点难，玄瞑两老不一定教你。
很厉害，铁砂掌，顾名思义，是用铁砂练出来的掌功，属于硬气功范畴。在中国大地上流传的数百个武术门派中， 大多都有自己门派的铁砂掌功夫，虽然名目繁多，但练法。
铁砂掌如何练？
练铁砂掌最好有专门的铁砂掌师傅教你练，不然容易练出问题，而且练铁砂掌还需要用药酒涂抹在手上，手掌才不会臃肿，粗糙长满老茧。目前最好的铁砂掌功法有两种，。
发现他的铁砂掌太厉害了好羡慕。麻烦帮助找找吧 谢谢了
一、蓄精培元 1、静功：席地而坐，双手放于小腹前，手心向上，右手置于左手掌心。
三、增加力量 许多练铁砂掌怎样的人不太注意力量训练，结果练到一定程度便很难提高。。
马步站于凳前，全身正直，两膝屈，肩放松，腰松，胯坐，不可突臀，以得劲自然为准。马步有高、中怎么样、低之分，难度依次增大。初练铁砂掌应由高而低地站马练习，可以。
首先，每日5公里跑，时间把握在1小时以内，用以锻炼气力和呼吸；其次是俯卧撑，。
最如何后，铁砂掌的发力跟所有武术一样，讲究从下至上，由腿部蹬地开始发力，借由扭。