最近一个月都失眠，脸色苍白、精神恍惚、我该怎么办？有什么好的治疗方法。
注意身体，不要太累，放轻松一点，多吃水果，祝您睡个安稳觉！！！
五大高招教你睡个安稳觉 早晨当闹钟响起的时候，那只摁向闹钟的手，一定恨不得。
中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授指出，失眠是由不同病因所致，其中很大部分。
想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的。
如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。。
总是失眠，睡前喝牛奶也不管用！怎么办如何？
睡前半小时候喝温牛奶，有助于睡眠
没有睡意几乎都是12点以后睡
如果心情紧张 需要放松 你可以尝试就算失眠也要早起 然后锻炼身体 大约一星期就能有效果了
怎么
晚上不折腾到1,2点就是睡不着~~~~~~~~天啊 ~~~~~~~~~~~~~
怎么样克服失眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，怎样避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保。
明明很困。
.闭上眼就是睡不着。。。总是情不自禁的去想乱七八糟的事情
这说明你心里有事，你自己无法解决上心头！！！！！！！最好的缓解方法就是睡前洗个热水脚，自己给自己做个20分钟的组部推拿！
最近本来就睡得晚，还老是睡不着觉。 白天也老没精神。怎么办阿？
失眠的原因有很多，根据你所叙述的情况，考虑是心理因素的原因比较多，对于心理因素的失眠可以改善失眠的方式：1.硬性规定睡眠时间 2.勿在床上浪费时间，待有睡意。
老是失眠！有一点声音都不行！
失眠是全球性的问题，失眠多梦，睡觉易醒，入睡困难其实都是失眠的一部分。失眠主要由于压力大或者身体，生理和心理原因造成的，绝大多数的失眠是由于不良的生活。
教你一个睡个好觉“小窍门”？ 1.睡前营造一个睡眠环境 比如幽暗的灯光，轻柔的音。
这对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。 《珍爱一生》答题专用 ，请误复制。。