是前一周怎么努力，怎么做一些准备，不是跑步时的怎么样技巧。
对于800吗？一定要吃的苦啊，但要技巧让你迅速提高，我做为过来我给你提几点方法1练习跑400米（星期三），跑2个就行了，中间休息1:20左右，第一个要求1分零3以。
1：注意节奏，第一圈要求比第二如果圈快2秒，这就是说要匀速跑2：用嘴巴辅助呼吸，。
3：跑八百米会有一个极限，那时候人感觉特别难受，呼吸困难，腿迈不动，这时候你。
我现在的成绩是3分12秒左右..想在两周内提高十秒，有可能吗？
你把800米怎样分成3段路程来跑：300米，300米，200米。第一阶段，300米。这是起跑阶段，也是给后面的路程打基础的阶段。你在这一部分能有一个好的发挥，对全程都会。
没人报名我才自我牺牲滴。
！ 怎么办啊 还有两星期比赛啊 没人怎么报名我才自我。
800米对体力，爆发力和腿部耐力要求很高.你应该每星期进行一次爬山运动，一定要不停的跑！如果没条件就进行负重长跑.每天用自己喜欢的方式训练腿部肌肉力量和耐力。
前半个月拼命练400米，然后休息一天，后半个月每天坚持跑6个800米，要质量，不要数量，坚持做腿部力量，建议做杠铃深蹲，一个月后800米的进步绝对超过你的预计。
每天要加强训练，跑步的速度不要太快也不要太慢，最好就是匀速，跑完之后要注意放松！！伱要加油哦！！ 800米是我的强项呢！！！
没什么技巧可言，每天都跑，并且强迫自己跑下来，`不要走路，用鼻子吸气，用口吐气，没每三步循环一次（即3步吸一次气，3步吐一次气）.
您好，我是体育高手，你的问题怎样在短期内提提高800米的成绩，我想问那你想在多长的时间内 提高？可以制定一套科学的训练方法，令外800米属于一种极限运动，除。
跑300米得时候可以一直在队伍最前面可是跑800米得时候就会喘粗气，脸发。
=艰难啊 悲剧 只能说 每天一小时 第一 先跑十分钟 注意一圈比一圈快 最后一圈是以。
在保证速度的同时调整好不幅的心态，最后是冲刺跑 800米相似，有氧运动都很累.800如何。
RT，锻炼肺活量后，速度还是提高不上，怎么办？
800高手肺活量不一定有多大。不过耐力，意志，心理是很好的。耐力，意志，心理。自己慢慢去练去吧