心病还要心药医，睡不好是心里有火，从心里要放松自己睡前不要苦思烦恼的事情，。
睡前不要和浓茶，少吸烟。睡前用热水烫脚二十分钟，几天可以改善睡眠。睡前可以。
唉！老是睡卟好…又容易醒…烦恼如何
解决失眠的方法： 1.散步法，在睡觉前先散15到20分钟的步，千万别做剧烈运动。 2.牛奶法，散完步后喝一杯牛奶，不要太甜，千万别和咖啡。 3.药物调理。建议不要用。
但是我想早点睡觉也不吃药吃点什么有利于身体健康怎样还没有依赖性的，最好！。
调节睡眠，从细小做起 睡眠卫生与整体的生活习惯有关。只要遵照下列的一些方法，坚持不懈，即使不用其他治疗，部分失眠症也可以得到改善。 环境因素须知： 布置。
你好，以下资料应该对你有帮助 怎么保持好的睡眠质量？ 1.守时 为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。 若你周五和周六晚至次日。
睡前喝杯牛奶 1. 把你的卧室变成睡眠天堂。首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的（就是你那个。
无聊，闷死了，睡不着…
提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个。
有效 时间快 对身体有益的详细 越多种方法越好``
五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种。
据称它可使人睡得好、睡得香。 对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋。
楼上说的很详细，不过我个怎么人坚持是每天睡前一杯白开水，不要小看这杯白开水，对睡眠质量有很好的促进作用，经济实用，楼主不妨一试！祝您身体健康！
每天睡觉前，热水泡泡脚，小做3分钟足底足面按摩，放下心事，平躺床上，双手放于头上方，学会婴儿睡，观如果察婴儿睡觉的姿势。希望你能睡个好觉。谢谢
请问怎么样才可以睡得好？？？？
放松哦 一、晚餐要清淡。晚餐吃得太饱或吃的太油腻、糖分过高都有可能引起之后的。
工作不交替的话，就容易出现噩梦，甚至睡不着。因此无论如何怎么样，每周应抽出半天到。