对臀部特别关照的有氧运动：慢跑、快走、拳击、滑冰、爬楼梯、登山、在游泳池中步行（借助水的阻力，每小时可燃烧3500-700卡路里） 赶制比基尼身材的原则：不仅。
我因为一次病毒感染，在臀部化脓，打了青霉素，好了以后，明显感觉臀部变。
多吃点油 就行了.先吃胖 在减大腿与小腿 在减肚子 在减腰 一路下来臀部的肉就会被保留下来.西望你能成功！
最近大病。瘦了好多！哈哈。
最简单的， 上楼的时候点前脚尖。 走路的时候要送跨
部很难看，很塌，我的臀部都是这样的难看，我该怎样做才能让自己的臀部看。
提臀运动1：站立侧抬 第一步：并拢双脚，抬头收腹挺胸，双手放到腰部。 第二步。
效果：这个动作能提升整体臀部，让你臀部曲线更好，并达到提臀修饰，还有瘦腿的。
五大瘦臀法宝 ●爬楼梯： 爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗。
提高臀部的位置。
站立的时候把屁股加紧，有空就做，很有效果，我就是这样做的 还有一个方法就是站直做后踢腿，腿要直不能弯曲，一边20下，熟练了可以逐渐增加次数，坚持就可以提臀
有什么练习的好方法么
臀部要练翘，运动最有效。其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了。那就是。
膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股。这样子夹怎么，怎么样次怎样数能超如何过二十下是如果最好。。
而且如果用力不当，会损伤腰部。最好的姿势是瑜伽虎式（图1），不仅可以提升臀部，还可以锻炼腰背肌肉，这些都是平时不易锻炼到的部位。而且最棒的是，用椅子也。
大腿和屁股之间的肉肉好多啊，使得臀部没型，好烦啊！请问大家，什么运动。
你好可以尝试给你的两个建议：一，可以多做提臀动作训练，动作为：面对墙壁，双手贴墙，单腿向后踢，踢的时候腿弯曲上扬，连续换腿来做，效果明显；二，可以喝下。
挺胸收腹，做高抬腿，每天坚持，吃饭以后不要躺在床上，坚持运动