如题最好给整个图，要能把筋拉开，需要人帮忙？怎么能，快点，有加分！。
一、关于正压腿 在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。。
运动要能够提升能力并避免伤害，热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内 功一样，。
有什么方法可以拉筋，我要练跆拳道，要有图给我看
朱大夫经过五十年临床经验，创出一套拉筋法，让患者在专家指导后自行拉筋治疗，效果显著。中医虽然没有专门针对筋缩的疗法，但各种撑拉的方法在习怎么武、气功、瑜加。
可是我连最基本的拉筋动作都做不了，最简单的站立时腿不弯躬身手指都不能。
参考瑜伽中的拉筋方法呀~~ 本人经验：1，坐在平地上，两腿并拢伸直，用力勾脚尖~~感到疼最好！这个是拉筋前的小小准备活动~2，还是端坐在平地上，两腿要伸直哦~。
我想拉的是大腿和腰部
去跳拉丁舞。因拉丁舞每一个动作都是拉筋运动，而且很容易入迷，令人心情愉快，这样事半功倍，容易坚持，自然怎么样比闷头闷脑拉筋见效。去吧，别犹豫了，这是过来人给。
我想会劈叉。二十岁了，晚了些，将就吧。告诉我办法。一次要拉多久才行。
其实几乎每天都有像你这样的网友来问拉劈叉的好方法。我只能说拉劈叉没有别的，只有努力和坚持，不要怕痛。你说你的骨头怎么硬怎么拉不下去，这些对你自己来说都。
正统《易筋洗髓功》分为五个步骤：吐纳、垂吊、易筋、拍打、打坐。今天重点说下吐纳，易筋，拍打。1. 吐纳：也就是吐如何故纳新，锻炼的是我们的肺，中医认为肺主气，。
1楼 运动要能够提升能力并避免伤害，热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内 功一样，必须是持之以恒而扎实的；但是，许多人只知其一，不知其二，或 掌握不到要领。
拉筋有什麽方法更有效？一次一般拉多长时间？什麽时间段练最好？一般韧带。
百度知道里面关于拉韧带的已经太多了！其实许多网友回答的那些不管是从理论科学。
还去网上购买什么拉筋药，但结果仍是怎样没用！原因何在？ 我们大家都是两个最大的因。
运动要能够提升能力并避免伤害，而热身和拉筋就是确保运动的安全.当然，拉筋前先要热身，比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，这样，拉筋。
我想学POPPING BREAKING
1.在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。 2.在拉筋如果之时。