缩荫运动：。1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高荫道周围肌肉的张。
建议：您好，对于缩阴运动？这个问题要引起重视，关于缩阴运动？这个问题为您解答如下：首先，平躺床上，两脚伸直合，两手平放掌心向下也伸直，然后双腿微微屈起。
相关资料搜集 【缩阴运动自我锻炼要诀】 如何缩阴：1.刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作；特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不。
正确的缩阴怎么样运动方法——如果练习骨盆运动 女如何人半蹲，两膝微屈，两怎样足分开60厘米左右，两手怎么叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做。
您好，仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此cr2怎么打开时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，严彬在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉。
首先，平躺床上，两脚伸直合，两手平放掌心向下也伸直，然后双腿微微屈起。 然后。
身体向上弓起时，就把阴道夹紧，身体放下时在放松。 做缩阴运动的时候，如果把。
可以多做做提肛运动：1、在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动.经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉.2、还可以做收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入。
建议：缩阴运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在房事过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。仰卧于床上，将一个手指轻轻进入阴道，此时尽量。
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3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，。
本人就是用这个蔻柔尔来缩yin的，效果很好的，没有什么副作用，我自己一直在使用的确实不错，你可以去看一下！缩阴运动随时随地都能做的。将手掌往后贴在下背靠。