楼主你好关于瘦腿最有效方式为有氧运动，主要为快走，慢跑，爬楼梯，单车，同时兼具塑型，使得下身更加苗条修长，臀部收紧，前身健体，俗话说强大的灵魂存在于强。
你好：以下的动作非常简单但却会收到良好的效果。 方法一：仰卧起坐 A：平躺，双。
（这个姿势就像骑自行车时脚的运动） C：脚向前踩，离地面保持在30-60度左右，。
我的腰不粗，但腿很粗，有什么可以有效瘦大腿和小腿的运动吗？
瘦腿的运动有很多，比如爬楼梯、骑自行车、爬山、竞走等。可以配合瘦腿的方法坚持下去，一定会有所缓解，达到理想的瘦腿效果。1. 深蹲后踢。 在深蹲的基础上，再。
生活中不用刻意去做的~那种，瘦小腿的方法有么？大腿也可以！
在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除。
步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的。
我也没时间去健身房，想知道什么运动能有效的瘦腿，我可以自己在家做！。
以下方法供你参考： 1.拍打肌肉从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程。
拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。2.热水浸泡在热水的帮助下可以使肌肉。
请大家告诉我，10天之内瘦小腿 我只有51分，只能给你们50分了
给腿部减肥需要掌握腿部的要点，要对症下药，不要盲目减肥，否则没有效果，下面。
加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。这套瘦腿法现在在日本是最流行的，。
1、高抬腿运动瘦腿 每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，怎么每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上。
最好具体，详细些，不要 复制，想听切身经验 ，谢谢啊~
1、上楼梯的时候抬起脚如果跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减。
步骤/方法1.水平躺在床上，怎样双手放在身体两侧，双脚绷脚面，用力伸开腿部。 2.保持。
怎么样 d.这个九分钟美腿操可称最有效的瘦腿方法在床上也可以做，所以最适合如何懒的做运动。
可以跳绳很有用哦！瑜伽老师教我，双手放在脚裸的上面，然后双手像在挤毛巾一样，轻轻地拧肉，从下往上，整条腿都要做，做三次，就会瘦腿