你好！ 短跑项目是属于极限强度工作项目。生理学、生物化学的理论认为极限强度工。
30米冲刺-60米冲刺-100米冲刺全程6组 星期日 积极性的休息：比如打球等 每次训练。
100米短跑动作要领： 起跑： 100米一般采用站立式起跑，双脚一前一后站立，双腿屈膝，后腿大约曲120度（原因是大小腿折叠120度时股四头肌的四个头都能充分拉伸。
每天背着沙袋练习百米冲刺
首先要怎么样鞋子好，尽量穿旧鞋子，这样能合脚一些；跑步时摆臂要快，要用脚尖跑，步子稍微小一点，点一定要快！
但要考试了，怎么办啊？能告诉我一点技巧吗？ 能及格就行 还有，我腿有点。
要我说，还有3天了，就只能进行一些放松的训练了，每天进行半个小时左右的慢跑。
等到发令枪一响，就是玩命向前冲了，不要管什么怎如果 么起跑之类的了.因为就只剩7天时。
跑100米有一点先天的因素，就是先天的爆发力。 跑100米技巧： ①起跑阶段：跑100米最重要的一个是起跑要好，听到各就各位，预备后整个身体在手的支撑下应该是就。
我才跑21秒怎么
短跑是用最快的速度跑完规定的距离。比赛项目有100米、200米、400米，少如何年还有。
可把它分为起跑和起跑后的加速跑、途中跑及终点跑三部分。 ■如何提高短跑速度 速。
最快的答案
在离终点线1米附近起跑
不能使用兴奋剂！
你好！ 加强速度耐力的训练，可以多跑120米跑，可以有效提高你的后程加速和保持。
每次训练准备活动和放松活动不可少。 如何提高短跑速度 怎样速度很显然是影响短跑成绩。