比较实际的办法，我看了一怎样些回答，有什么别抽烟啊什么的，我抽10几年了，。
确定你生物钟的睡眠周期。首先，确定一个起床时间并保持下去，每天不变。然后，试着让身体告诉自己需要入睡的时间。关上电视、计算机和电话；可以听一些轻柔的音。
白天上班很累，晚上也感觉很疲倦，很困，但是一躺到床上就是睡不着，数数。
我以前也是这样的，比你还严重，经常睡不好，头脑糊涂，反应迟钝，都好久。我急了！就去医院看医生说如何没病！那我就更急了。我想既然没病怎么会这样呢，之后我咬着。
每天晚上都睡不着怎么办？而且晚上很有精神一点困意都没有``白天还会感觉。
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱。
白天又无精打采，很痛苦…性欲太强会影响睡眠吗？我干过女人一次，感觉一。
失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加怎么重；其次，。
晚上老是睡不好，第2天早上又很早就醒了，每天上班人都没精神.拜托大家帮。
、白天多接触阳光。 早上起来后要立刻让眼睛接触阳光；在办公室内工作的朋友要。
转载的，不过给大家分享分享。
一直睡眠不好，关注一下： .坚持有规律的作息时间，。
睡眠不好怎么办失眠症是指经常入睡困难或时睡时醒，睡眠不熟，醒后不能入睡以及整夜不能入睡等，它行为表现行怎么样为表现伴有头晕、头痛、心悸、健忘等症状，给人们的。
我晚上总是睡不着我一到白天做事就没有精神晚上就精神饱满可能是我习惯了。
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如。
现在高三了！睡觉时间短！老是睡不好！白天昏昏沉沉的！
关键还是要找到失如果眠的原因：压力大？工作不顺心？吵架？担心什么事情？ 解决了。
以便得到最好的睡眠效果，你最好在晚上十一点半左右上床。那么子午呢？那就是午休。
睡前喝牛奶，泡泡脚，放松心情，听安静音乐。
怎样提高睡眠质量？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对。