我想减大腿和屁股上的赘肉，有没有最有效的办法，看着心爱的衣服，我实在。
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这。
1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。。
■■瘦臀小妙方■■ 第一节蹲坐踢腿运动 直立，两脚分开，收腹，两手叉腰。屈膝并尽。
收紧臀部肌肉并抬离地面数厘米放下。反复做30次。 【瘦大腿】 你好，这是个非常简。
我的腿狠粗，小腿上还有肌肉，屁股也异常的大，有什么能快速瘦腿的方法啊。
我也是下半身胖，我姥姥说我上下半身不象一个人的 T-T。我现在在爬楼梯，爬了3个星期了差不多，腿和屁股都瘦了，但是屁股瘦的比腿瘦的明显。同时腰也瘦了挺多。。
急急急急急急急急急，大腿和屁股，要最快时间内减的！！！！！！！！1
爬楼梯最快最有效大腿和臀部都得到了锻炼
怎么样减大腿和屁股上的肉肉，教你几个大腿臀部的减肥妙招，希望可以助你一臂之力/大腿臀部怎么减肥第一招、首先是拉伸肌肉，改善腿部肌肉的扭曲，这是塑造翘臀、。
我的小腿很细，但大腿很粗，简直不成比例 不用药物
最好的减腿的办法是跑步，还有在晚上10点以后不要喝水，防止浮肿
在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交。
only170的裤子都穿得要爆掉了。
哎，我这样怎样的该怎么减啊？？
瘦臀部：■臀部瘦身法：臀部肥胖一直是许多朋友的困扰，这跟【饮食】和【坐姿】很有关系，以下提如何供一些方式给您做参考：【饮食】方面※ 消脂茶要去除下半身的脂肪。
伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀怎么下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺。
如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
怎么样怎么减大腿臀部
其实说以上的什么法啊都是不切实际的，因为生活中不可能会这样。以下是我的建议，很简单。少吃多餐，吃的时候要如果慢慢吃别吃的太快。还有吃完饭后别马上坐下要站着。