任何有氧运动要用于减脂，和数量联系比较少，和持续时间有关，一般建议40分钟或以上。跳绳多少的消耗量比较大，同时间的消耗大于慢跑，慢跑30分钟消耗量大约是300大。
7个有趣跳绳减肥法月减10斤 一，同步双脚跳 1，“弹簧跳” 想象一下你就是一根单腿弹簧，双脚并拢，前脚掌站立。甩动一次跳跃一次。 双跳甩动一次连跳两次，每次。
就你所讲的每天跳绳4000下我认为一个月减10斤的概率不是很大，但可能会导致因剧烈跳绳导致身体受伤报价。要想减肥的话应该采取迈开腿价格，多果蔬，少肥腻，六成饱，忌。
10斤左右把，我家楼下有个女的跳了半年多减了50多斤
我是去年夏天穿长裤长褂 在我们家三楼跳 很热 每天都比吃米面 只吃菜跟少量的肉 每天晚上跳1000个绳 20天减了10斤 122-112 而且到现在没反弹 《我从小就胖》现在是。
我同事每天晚上跳绳20分钟，2周瘦了5斤，你的运多少钱动量比她费用大，估计一个月能瘦15斤左右的
可以的..最重要的一点就是要持之以恒..
禁止打广告
跳绳太累了，一个月减十斤会伤身体的。我从自身的经历推荐慢跑，隔一天跑一次，如果一开始不能持续跑下来可以快走和慢跑结合，每次运动要坚持半小时以上，因为运。
1. 跑步和跳绳都是很好的有氧运动，对于瘦身很有帮助，在正常饮食的情况下，每天跑多少步跳绳一个小时，一个月瘦十斤是没有问题的。2. 每天跑步40分钟左右，然后休息。。
我个人成功使用过的简单而且实用的方法：饮食+锻炼 我跳绳，至少跳绳1600下/天次，多的时候达到3000下，连续的，一般在下午，感觉非常好，汗滴禾下土，15天肚子。