我不是很胖，可是身上的肉是很实的那种，节食，运动，吃药都试过，可是就。
你好，提供一个我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法，能在15天内最少瘦下10斤左右。
少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜（饭后吃些水果） 4减肥期间忌吃一切零食和高糖。
怎么样
我现在也在减肥~ 首先手臂的话打羽毛球可以 我有一个亲身试过的方法感觉蛮有效的。
下半身的话呼啦圈跟跳绳这两种如果坚持下去的话挺不错但是不快速~ 要先度过两个。
怎样高效快速减肥？
减肥嘛当然是运动了，想喝喝茶、吃吃饭、喘喘气、睡睡觉就瘦了，做此梦者请回床。
我跑起来也没问题的……”因为快走是最容易做到持续消耗项目，但不是最好的（最。
能够在一个星期内减下10斤呢
一周跑三次步，一次三十分钟，穿长衣长裤。如果居住的环境不太适合跑步，那就在家里穿多一点。（因为排汗可有助与减肥）然后做下蹲，站立运动。发些有累了就停下。
前提是不靠任何药物.也不要太累的，还是学生
减肥一定选择健康科学的减肥方法，怎样减肥瘦得快反弹就越快。1减肥秘诀：一定要记。
（内分泌调整好） 2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖。
希望各位给我提些有效的方法帮助我快速的减掉腰部和大腿的赘肉！！！谢谢。
秘诀一：早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，。
同时又能享受美食，非常简单方便。”此外如果想达到如何局部瘦身雕塑的效果，将保鲜。
减肥不是靠快的，减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的。
一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个。
我今年15岁，男，身高1.65米，体重130斤额.除了手以外，别处都是肥肉.额现。
1早饭必须吃：一个鸡蛋（可用鸭蛋，鹅蛋代替）（如果每天不超过一个鸡蛋）+少量面。
^ 毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食。
外加一直在吃水果和蔬菜 这种锻炼方法，能否快速减肥啊！
多喝水 多运动 少吃甜食和油炸食品
而且还不伤身体！主要部位是：腰和大（小）腿！
【简单方法】 多吃苹果 多喝酸奶 晚饭后 多做运动 要坚持 多喝水 不渴怎么也要喝 多吃水果 少吃米饭 或以面食代替 多吃清淡一些的东西 合理的营养摄入 良好的生活方式 一定。