迅速提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划， 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上， 锻炼过程很辛苦， 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种。
想要提高弹跳力的方法很多，提供一些方法和建议：一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹。
篮板总是强不到！总是跳不高！
已解决问题 收藏 转载到QQ空间 怎样提高弹跳力 [ 标签：弹跳力 ] 快速的方法 匿名 回2 人气：14 解决时间：2007-10-30 17:34 满意答案下面是我在别的地方看到的 説。
1）坚持每天早晨练弹跳怎么。就一个动作：手臂放松提起，下蹲到大腿跟小腿的夹角为45度->尽力起跳，手臂向后甩。重复练如何习。每次尽量做到500次才休息（要注意下蹲时脚。
如何增加弹跳？本人15岁了，上高一，如果身高173CM，体重64KG，请问如何增。
弹跳和小腿肌肉，跟腱长度有关，跟腱是先天因素，怎么样而小腿是可以练的，增加你的小腿肌肉，给你两个方法： 1.换手摸高法。双脚脚尖支地，脚跟离地，在家里找一怎样个双脚。
可以再沙滩上练蛙跳，然后小腿绑沙袋，跑步，爬楼梯，打篮球。。。。都特别有效，要坚持锻炼。
我现在15岁，要增加弹跳，不知道该怎么练？本来想用蛙跳练的，但是都说，。
练弹跳分两种： 1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！ 有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！ 小兔跳：蹲下，。
跑楼梯跳绳
下面介绍提高弹跳力的方法： 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行。
好简单：半坐蹲（前10天每次50回合，每10天累加20个，130封顶，坚持2周） 仰卧。
2周过去之后，脚会感到轻飘飘的，马上提升10-15CM弹跳！
绑沙袋，每天跑2千米，原地跳100下，坚持2个月，就OK了！之后，你就会发现你的弹跳就变好了.我试过的了，有效果的！！！