根据不同的体重 该选择多少重量的哑铃进行练习呢？
哑铃不是根据自己重量来购买的！（除非你是未成年人）哑铃是分套的，一套大概有4对和6对，但是一般的都是买1对，大概都买10公斤的。主要是省地方，哪都能炼。如。
太重的哑铃拿不动啊。
哑铃一般我给它的定义就是锻炼小肌肉群，塑形大肌肉群用的，40kg不是很合适，锻炼手臂啊三角肌重了，锻炼胸肌卧推还没有俯卧撑来得好，我给你的建议是购置30kg。
现在想锻炼下上肢力量，准备用哑铃。
希望各位帮忙选择下。如果有更好的。
遵循原则：不宜过轻或过重 适宜人群：一般练习者怎么 哑铃重量单位：多为公斤 建议：男士15公斤/只左右（可调节式哑铃） 练习目的：增强肌肉 女士3公斤/只 练习目的：。
如何选择哑铃的重量像我这种手无缚鸡之力的文弱书生强身健体的话。 ：-）
先从5KG以下的练起，少量多次，适应后慢慢增加！
练出手部肌肉， 本人177cm 体重67KG 17岁。
自己能拿动最大重量的百分之60,70左右开始锻炼，这时你可能做不了多少个 ，但每天坚持你很快就能越做越多了，当你一次能练习200~300次的时候可以加重量了就，锻。
想练练力量 最怎样好能顺便减下肥，请问买总重多少的哑铃比较合适？
重量上的选择，一般是选择你做某一个动作一次可以举起的最大重的60%作为训练重量。比如你单臂哑铃屈伸，你一次最大可以举起20KG的重量，那么你的训练重量应该。
身高182 体重95kg 哑铃应该选择多重的？
先买一对5磅的就可以了。重点练习跳哑铃操，既减脂又塑形。建议你买可调节重量的哑铃，就是那种可以装卸钢片的，然后调节到一个你能完成15个重量的哑铃，接下来。
我的体重是58公斤~现年20岁~身高173
哑铃的重量不易过轻，对于高强度的力量练如果习，每怎么样组练习做4~6次，而对于中等强度的力量练习，每组练习做8~12次。重量的选择要适宜，以每组练习的最后几次十分吃力。
选重的一组做得少，选轻的一组做的多。 请问一组做多少合适， 我是男 谢谢。
每组5至8个：重量最大个数最少。如果想增加肌肉体积，每种动作四至六组，每组9至12个：重量较大个数较少，天天练。超过8个要增加重量，每次每个部位只选练一种。
想买一副哑铃锻炼手臂肌肉线条和胸部肌肉线条。该如何选择。
因为随着你健身水平的提高，对哑铃重量如何的要求也不同，买个能调节重量的最好，用一辈子！附赠给你一个健身计划，只需要一个可以调节重量的哑铃~第一天热身十分钟 。