身高177CM，体重现在是103不堪的意思KG，如何合理的减肥！我现在采用的是早餐吃。
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入>消耗！你吃得太。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到。
白天正常吃喝，晚上不吃东西能不能减肥？
【简单方法】 怎样多吃苹果 多喝酸奶 晚饭后 多做运动 要坚持 多喝水 不渴也要喝 多吃水果 少吃米饭 或以面食代替 多吃清淡一些的东西 合理的营养摄入 良好的生活方式 一定。
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最简单有效的：合理三餐，保证营养，晚饭适当7份饱，饭后散步，清晨可以做跑步运动.不出一个月肯定有效果！加油！
我买了思路雅牌左旋肉碱，吃了6天了，没有什么效果，不过到是有些拉肚子。
建议朋友不要用减肥药 瘦身不要依怎么样赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥。
重要的是脸圆 还有四肢 减肥 谢谢肚子和腰不用减。。重要的是脸
跳绳，跳绳是一项全身性的有氧运动。减肥效果好，又如果不会长肌肉。不过要每天坚持半小时以上。光跳绳可能很难达到时间。你可以适当的加上呼啦圈。效果很好，我就是。
1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。 2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 3.进食前应先喝一如何 杯暖水。 4.进餐时应细嚼慢咽。。
有效果 不反弹 长期控制
减肥不是靠快的，减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，不知不觉你会变瘦而且不容易反弹，我告诉你我一直坚持。
锻炼加适当节食！少吃油腻的、甜的食品，适当食用酸，辛辣的食物，因为这些都可诱发食欲。可吃一些清淡的！
坚持每天1~3次，每次40分钟以上换个假牙多少钱不间断运动
我身高172CM 现在体重90KG 减到多少才合适？
测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦。
一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，不知不觉你。