求各位教教~~急啊急啊。。。
把前面的那条腿垫在高一点的地方，然后耗着（我知道很疼，不过，如果忍着）。慢慢地。
然后换另一条腿在前，耗完了之后踢腿。再试着在平面上下叉，基本就可以了。（如。
劈叉一般都是从小锻炼的，劈不下来不要强劈如何。
天天压 压下去后也要天天压 5年后 就可以了
每天 早睡早起加强锻炼 人身体的筋是一点点拉伸的，可能会很疼，但只要坚持，还。
最后就怎么可以下去了！下腰：下腰的准备工作如下（小腰也就是手不粘地控腰）（胸腰也。
天天坚持三天进步一点（即下叉幅度和时间长一点，每次同一幅度坚持5分钟，每怎么样天至少每天三个时间段下叉，每段时间下叉至少3次）这样有半个月就行了。不信你试试？。
QQ没有，对不起了。1星期内下叉是不可能的。除非你基础好，或者每天怎样都压腿时间在5到8个小时，睡觉也把腿用绳子绑开来。否则是不可以的
要多久，但12岁了 问题补充：自己练基本功基本的时候要注意什么？
能 年龄不是问题 关键是你想不想 做不做能不能坚持的事情 先热身 一定要热 最好是。
踢靶类型 到全身出汗衣服湿透为止 完了压腿 压跨 在下叉 热完身第一次下 时间不 用太。
慢慢压腿，12岁很快就能劈叉了
最好不是太痛的，因为我怕痛~ 算了，即使痛一点也没有关系了，有早日能开。
同学，基本功只能是靠自己一点点积累、努力，才能有所收获的。它不像是舞感、舞。
建议你在下叉和下腰前，先做好准备的运动，先压腿、扳腰，然后姬处灌肺弑镀鬼僧。
我是12岁的女孩，前天我扒了一女生的奶罩。老师在讲台上，我在下边，老师。
小妹妹，遇到这样的事情，你先打电话告诉你爸爸妈妈的事因经过，如果不及时告诉他们，以后再出现这样的事情，受伤的是你，虽然之前你也有一定的过错，但后面老师。